Vitamín B9 kyselina listová

Vitamín B9 neboli kyselina listová má největší účinek v péči o stárnoucí pokožku, je důležitá při tvorbě a opravě DNA. Kyselina listová dokáže zpomalit předčasné stárnutí pleti tím, že stimuluje buňky v kůži (keratinocyty, fibroblasty) a zároveň je schopná opravit i poškozenou DNA. Působí jako koenzym a je klíčová pro mnoho biochemických procesů. Kyselina listová podporuje růst fibroblastů, stimuluje dělení jak starých, tak zralých buněk. Za přítomnosti kyseliny listové mají fibroblasty pravidelnější tvar, což je známkou jejich vyšší proliferační kapacity, tedy schopnosti se dělit. K předčasnému odumírání kožních buněk dochází tehdy, když je buňka poškozena vlivem traumatu (UV záření, nedostatečná výživa) nebo vlivem infekce a zánětu. Kyselina listová podporuje životaschopnost buněk po ozáření UV paprsky. V případě fibroblastů ji navyšuje o 58 %, úroveň ochrany keratinocytů pak narůstá ještě více. Terapie kyselinou listovou před vystavením UV záření může díky tomu působit preventivně proti fotostárnutí a prodloužit životnost kožních buněk. Vyskytuje se přirozeně v listové zelenině jako špenát, brokolice či hlávkový salát, v ovoci jako banány a melouny, luštěninách, ořeších a celozrnných výrobcích. V kosmetice se používá syntetická forma nebo bio extrakty z těchto rostlinných zdrojů.

Mechanismus působení zahrnuje zvlhčování tím, že podporuje funkci kožní bariéry a zadržuje vlhkost v pleti. Obnovuje bariéru a chrání před vysušováním, působí jako antioxidant snižující oxidační stres a toxiny, čímž minimalizuje záněty. Stimuluje produkci kolagenu, podporuje dělení a opravu buněk, včetně DNA poškozené UV zářením. V koncentracích běžně používaných v kosmetice (0,1-1 %) zvyšuje proliferaci fibroblastů a keratinocytů po UV expozici, kde u fibroblastů navyšuje životaschopnost o 58 %.

Doporučuji pro zralou pleť s příznaky stárnutí, suchou a dehydratovanou pleť, citlivou kůži vystavenou UV záření, jakož i pleť s hyperpigmentací způsobenou nedostatkem folátů nebo aknózní pleť díky protizánětlivým a detoxikačním účinkům. Ideální pro ty, kteří hledají prevenci fotostárnutí a podporu buněčné obnovy.

Studie publikovaná v Hygieně (2022) ukázala, že denní suplementace kyseliny listové v dávce 0,5-5,0 mg snižuje plazmatické hladiny homocysteinu přibližně o 25 %, což přispívá k ochraně cév a nepřímo podporuje zdraví kůže tím, že snižuje oxidační stres. Další studie potvrdila, že 4 µg kyseliny listové denně snižuje riziko defektů neurální trubice o 72 %, což ilustruje její klíčovou úlohu v buněčném dělení relevantní i pro kožní buňky.